您现在的位置是:DailyThai > ฮอตสปอต
【บ้านผลบอล thscore】คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่าน...ดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์… | เดลินิวส์
DailyThai2025-03-17 11:31:48【ฮอตสปอต】3人已围观
简介รองศาสตราจารย์ ดร.ภญ. พิมลพรรณ พิทยานุกุล ภาควิชาเภสัชกรรม คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ได้เขียนบ บ้านผลบอล thscore
รองศาสตราจารย์ ดร.ภญ. พิมลพรรณ พิทยานุกุล ภาควิชาเภสัชกรรม คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ได้เขียนบทความเกี่ยวกับการดื่มชาร้อน-ชาเย็น เป็นประโยชน์หรือโทษต่อสุขภาพ ว่า เครื่องดื่มประเภทน้ำชามีมาช้านานกว่า 4700 ปี นอกเหนือจากการเป็นเครื่องดื่มแก้กระหาย แก้ง่วง ยังพบว่าสามารถแก้สารพัดโรคได้อีกด้วย เช่น ต้านอนุมูลอิสสระที่เกิดขึ้นภายในเซลของร่างกาย ต้านอาการอักเสบ ต้านเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้ ป้องกันตับจากสารพิษ และโรคอื่นๆอีกมากมายที่เกิดจากอนุมูลอิสสระ
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์การที่เครื่องดื่มชาให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เนื่องจากมีองค์ประกอบของสารสำคัญในใบชาที่เรียกว่า แทนนิน หรือ ทีโพลีฟีนอล (Tea polyphenols) สารสำคัญกลุ่มนี้พบมากในพืชเกือบทุกชนิด แต่ละชนิดอาจจะมีโครงสร้างทางเคมีที่แตกต่างกันไป สารแทนนินในใบชาสดหรือชาเขียวที่มีฤทธิ์ทางยาที่สำคัญ ได้แก่ สารกลุ่มที่ชื่อว่า คาเทคชินส์ (catechins) ซึ่งนักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่ามีฤทธิ์ต้านโรคภัยได้มากมายหากดื่มเป็นประจำ แต่สารสำคัญจากใบชามักจะสลายตัวได้ง่ายและรวดเร็วเมื่อสัมผัสกับออกซิเจนในอากาศและความร้อน
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์ดังนั้นเราลองมาพิจารณาดูว่า วิธีการชงชาหรือเครื่องดื่มชาแบบไหนที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด หรือแบบไหนจะได้ประโยชน์น้อยที่สุด หรือไม่ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพเลย หรือในทางตรงกันข้ามมีผลเสียต่อร่างกายก็เป็นไปได้
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์
สำหรับผู้ที่นิยมดื่มน้ำชาร้อนๆ สารสำคัญที่เป็นประโยชน์คือ ‘คาเทคชินส์’ (Catechins) จะถูกความร้อนทำลายไปเกือบหมด คงเหลือแต่ความหอมและรสชาด ถ้าต้องการให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายแต่ยังนิยม “ชาร้อนๆ” ควรดื่มน้ำชาที่เข้มข้น เช่นเดียวกับคนจีนแต้จิ๋ว ที่นิยมชงชาจีนรสเข้มข้นในถ้วยชาใบจิ๋วคล้ายกับการดื่มกาแฟเอ็กซ์เพรซโซ่ ความเข้มข้นของใบชาจะทำให้มีปริมาณสารคาเทคชินส์ที่เข้มข้น และแม้ว่าสารเหล่านี้จะสลายตัวไปบางส่วนเมื่อโดนความร้อนจากน้ำร้อน แต่จะยังคงมีบางส่วนที่หลงเหลืออยู่ ที่พอจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้บ้าง
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์“ชาเขียว”หรือสารสกัดจาก “ใบชาสด” หากนำมาเตรียมเป็นเครื่องดื่มแช่เย็น ความเย็นจะช่วยรักษาคุณค่าของสารสำคัญในใบชาไว้ได้ดี อย่างไรก็ตามหากขบวนการผลิตเครื่องดื่มชาเขียวที่ต้องผ่านขบวนการต้มหรือทำให้ร้อนในขบวนการฆ่าเชื้อจุลลินทรีย์ก่อนบรรจุลงในขวด ปริมาณสารสำคัญในน้ำชาก็จะถูกทำลายหรือลดน้อยลงไปเช่นกัน
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์การดื่มน้ำชาไม่ว่าจะชาร้อนหรือชาแช่เย็น ไม่ควรแต่งรสด้วยนมทุกชนิด ไม่ว่าจะน้ำนมสด นมข้นหรือนมผง เพราะโปรตีนในนมจะไปจับกับสารสำคัญในชา และทำลายประสิทธิภาพสารออกฤทธิ์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย วิธีการดื่มชาเขียวให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ จึงควรดื่มน้ำชาล้วนๆไม่ควรปรุงแต่ง สำหรับผู้ที่ชื่นชอบชาเย็นใส่นม จะไม่ได้ประโยชน์จากใบชาเลย
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์ผู้ที่รับประทานวิตามินเสริม เช่น ธาตุเหล็ก เกลือแร่ หรือยาที่คล้ายคลึงกัน ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำชาร่วมไปด้วย เพราะสารสำคัญจากใบชาจะไปตกตะกอนธาตุเหล็กหรือเกลือแร่ไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ในกรณีที่ดื่มน้ำชาร่วมกับการรับประทานอาหาร แร่ธาตุต่างๆ จากผักใบเขียวหรือจากผลไม้ก็จะถูกสารสำคัญจากชาจับไว้หมดไม่ให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเช่นกัน
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์
โทษของการดื่มชา ต่อร่างกายก็มีรายงานเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาระสำคัญ คือ แทนนิน ซึ่งจะไปตกตะกอนโปรตีนและแร่ธาตุต่างๆจากอาหารที่รับประทาน ทำให้ลดการดูดซึมของสารอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกาย ดังนั้นจึงมักจะมีคำแนะนำไม่ให้เด็กดื่มน้ำชา ไม่ว่าจะเป็นชาเขียวแช่เย็นหรือชาร้อน เพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารได้
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์ใบชายังมีองค์ประกอบที่ให้โทษต่อร่างกายที่ยังไม่ค่อยมีคนกล่าวถึง คือ มีองค์ประกอบของฟรูออไรด์ในปริมาณที่ค่อนข้างสูง และสูงกว่าปริมาณในน้ำประปา การที่ร่างกายได้รับเข้าไปทุกวันจากการดื่มน้ำชาเป็นประจำ จะเกิดการสะสม มีผลให้ไตวาย เกิดมะเร็งลำไส้ โรคกระดูกพรุน (Osteofluorosis) โรคข้อ และโรคอื่นๆที่เกี่ยวกับกระดูก แต่ผู้ที่ดื่มไม่มาก ก็คงไม่ต้องกังวล
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์ใบชายังมีสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีก คือ สารที่ชื่อว่า “ออกซาเรท oxalate” แม้ว่าสารชนิดนี้จะมีอยู่น้อย แต่หากผู้ที่ชื่นชอบการดื่มชามากๆและดื่มบ่อยๆเป็นประจำ จะสะสมสารออกซาเรทในร่างกายได้ สารชนิดนี้มีรายงานว่ามีผลทำลายไต
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์
ใบชามีสารคาเฟอินน์ ในปริมาณสูง อาจสูงกว่าในเมล็ดกาแฟด้วยซ้ำไป เพียงแต่การดื่มน้ำชา สารแทนนินจากน้ำชาจะป้องกันหรือลดการดูดซึมของคาแฟอินน์เข้าสู่ร่างกาย ทำให้ฤทธิ์การกระตุ้นหัวใจและสมองน้อยกว่ากาแฟมาก
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์จากที่กล่าวไปข้างต้น พอสรุปได้ว่าเครื่องดื่มชามีทั้งคุณและโทษต่อร่างกาย ขึ้นอยู่กับการบริโภค ถ้ามากเกินไปจะเป็นโทษได้ ผู้ที่นิยมนำสารสกัดจากชาเขียวไปทำสปา โดยการหมักบนใบหน้าและผิวหนัง ควรผสมกับน้ำเย็น ไม่ควรผสมน้ำนมเด็ดขาด เพราะจะไปทำลายคุณค่าของสารสกัดชาเขียวตามที่กล่าวไปแล้วข้างต้น
คนที่ชอบดื่มชาต้องอ่านดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เดลินิวส์การนำสารสกัดชาเขียวไปผสมกับอาหารอื่นๆ หากต้องนำไปทำให้ร้อน เช่น ขนมเค้ก คุณค่าชาเขียวจะหมดไป คงเหลือแต่รสชาติเท่านั้น ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการนำผลิตภัณฑ์ที่ผสมสารสกัดชาเขียวไปผ่านขบวนการความร้อน เพื่อคงคุณค่าของชาเขียวต่อสุขภาพร่างกาย
บทความฉบับนี้อาจทำให้ผู้บริโภคหลายคนงง เพราะเคยทราบแต่สารพัดประโยชน์ของชาเขียว แต่อ่านแล้วคงไม่ทำให้กลัวการการดื่มชา องค์ความรู้จากนักวิจัยจะช่วยให้เราระวังไม่บริโภคมากเกินไป เพราะเช่นเดียวกับทุกอย่าง ถ้ามากไปมักจะมีให้ผลเสียต่อร่างกายได้
很赞哦!(21927)
相关文章
- "อาร์เตตา" รับ "ปืนใหญ่" ไม่แพ้ก็บุญแล้วหลังบุกเจ๊าผีแดง | เดลินิวส์
- "เน๋ง-แพต-โทนี่"ส่งต่อพลังบวกในซีรีส์"Good Doctor"สุข เศร้า เคล้าน้ำตาทำแฟนๆรอคอย | เดลินิวส์
- ‘ปู แบล็คเฮด’โพสต์หวานครบ2ปีเป็นแฟน ‘แจนจัง’ แซวได้เดินทางยิ่งกว่าคนคบกันมา10ปี | เดลินิวส์
- ธี่หยด 2 | เดลินิวส์
- “หนูก็เป็นมนุษย์คนหนึ่งค่ะ” MILLI เปิดใจหลังถูกวิพากษ์วิจารณ์ด้วยถ้อยคำรุนแรง
- 'นาตาลี เดวิส' ฟาดพวกอวดรวย ใช้ของแพง สร้างบรรทัดฐานพังๆว่ารวย = คนดี | เดลินิวส์
- 'Viu'ชวนมาชุ่มฉ่ำหัวใจกับซีรีส์แสนอบอุ่น 'Family By Choice ครอบครัวหัวใจลิขิตเอง' | เดลินิวส์
- Emmanuel Macron อยากให้ Emily in Paris ถ่ายทำที่ปารีสอีกครั้ง
- อภิปรายไม่ไว้วางใจวันนี้ ถึงเวลาเหมาะสมแล้วหรือไม่ | เดลินิวส์
- มิน พีชญา แจง ไม่ได้เป็นผู้บริหารดิไอคอนกรุ๊ป ส่วนคำว่า ‘บอส’ เป็นชื่อตำแหน่ง...
热门文章
- "DIDIxDADA"ปล่อย"หลับไม่ฝัน(Sleep Tight)"เพลงรักของคนขี้อ้อนโดนใจแฟนๆ | เดลินิวส์
- 'วุ้นเส้น วิริฒิพา'สลัดผ้านุ่งบิกินีตัวจิ๋ว เปิดโหมดเซ็กซี่ แซ่บไฟลุกต้อนรับหน้าหนาว! | เดลินิวส์
- ต้นสังกัด "ป้อง ณวัฒน์" ออกโรงแจงปมร่วมเฟรม "บอสดัง" บอกชัดเป็นแค่พรีเซ็นเตอร์! | เดลินิวส์
- “ผมเป็นพ่อที่ดีที่สุดในโลก” A$AP Rocky เผยถึงบทบาทการเป็น พ่อ
站长推荐
TV & Entertainment – Page 653 of 653 – THE STANDARD
'Viu'ชวนมาชุ่มฉ่ำหัวใจกับซีรีส์แสนอบอุ่น 'Family By Choice ครอบครัวหัวใจลิขิตเอง' | เดลินิวส์
เรืองไกร ร้อง กกต. สอบนายกฯ ขัดรัฐธรรมนูญ ปมฉะสื่อยุแยง | เดลินิวส์
กันต์ กันตถาวร ยืนยันไม่มีอำนาจบริหาร ดิไอคอนกรุ๊ป เป็นเพียง ‘แบรนด์แอมฯ’
หนุ่ม36 ทุกข์ใจ .. น้ำน้อยน้องนิ่ม หรือช่วยตัวเองมากเกินไปหรือเปล่า | เดลินิวส์
“คดีตากใบ” ฉุดศรัทธาเพื่อไทย | เดลินิวส์
ประวัติการณ์! นักท่องเที่ยวล้นเขาใหญ่ วันเดียวเก็บยอดค่าเข้าพุ่งทะลุ 1 ล้านบาท | เดลินิวส์
"PERSES"คัมแบ็คเว่อร์วังสมการรอคอย สวมบท "BODYGUARD"ปฏิบัติการปลุกระดม | เดลินิวส์