您现在的位置是:DailyThai > สำรวจ
【ตรวจหวย1/2/65】วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆ เสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้น 37% เปิดวิธีปรับปรุงการนอน | เดลินิวส์
DailyThai2025-03-01 15:10:59【สำรวจ】0人已围观
简介CNN สหรัฐอเมริกา รายงานว่า การศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่ในวารสาร Journal of Occupational Health Psycholog ตรวจหวย1/2/65
CNN สหรัฐอเมริกา รายงานว่า การศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่ในวารสาร Journal of Occupational Health Psychology พบว่า
ผู้ที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานมีความเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับสูงขึ้นถึง 37% โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มพนักงานที่ทำงานกะกลางคืน พนักงานออฟฟิศ และเจ้าหน้าที่ที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
“ดร.แคลร์ สมิธ” ผู้เชี่ยวชาญด้านจิต วิทยา มหาวิทยาลัยเซาท์ฟลอริดา กล่าวว่า การนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อประสิทธิภาพการทำงานและสุขภาพโดยรวมของพนักงาน แต่รูปแบบการทำงานในปัจจุบันกลับส่งผลกระทบเชิงลบต่อคุณภาพการนอนหลับของพนักงานเอง
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์ผลการวิจัยดังกล่าว ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่น่าสนใจระหว่างการนั่งทำงานนาน ๆ กับปัญหาการนอนหลับ นอกจากจะส่งผล
กระทบต่อสุขภาพของบุคลากรแล้ว ยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานขององค์กรโดยรวมอีกด้วย การลดชั่วโมงการนั่งทำงานและส่งเสริมให้พนักงานมีการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น จะช่วยลดอัตราการลาป่วย เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าในการทำงาน และส่งผลให้สภาพแวดล้อมการทำงานดีขึ้น ซึ่งสอดคล้องกับเป้าหมายการพัฒนาที่ยั่งยืน (SDGs) ในด้าน
การมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
ดร.สมิธ ชี้ว่า ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับมีความเสี่ยงสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการเกิดโรคเรื้อรังหลายชนิด อาทิ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และภาวะซึมเศร้า โดยมีความเสี่ยงสูงขึ้นถึง 72-188% เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ นอกจากนี้ ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับยังมีแนวโน้มที่จะมีร่างกายที่อ่อนแอและเปราะบางมากกว่าคนทั่วไป
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์
แนวทางปรับปรุงคุณภาพการนอน
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์ดร.สมิธ ยอมรับว่าการเปลี่ยนอาชีพเพื่อให้สอดคล้องกับความต้องการด้านการนอนเป็นเรื่องที่เป็นไปได้ยากสำหรับหลาย ๆ คน เขาจึงแนะนำให้ใช้วิธี “ปรับแต่งงาน” (Job Crafting) ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้ได้ง่ายและช่วยลดผลกระทบจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานได้ เช่น การหยุดพักและเคลื่อนไหวร่างกายเป็นระยะ ๆ เช่น ลุกขึ้นเดินเพียงเล็กน้อยหรือการใช้บันไดแทนลิฟต์ก็สามารถช่วยกระตุ้นร่างกายและลดอาการง่วงซึมในช่วงกลางวันได้, การตั้งค่าแจ้งเตือนบนโทรศัพท์มือถือเพื่อให้ลุกขึ้นเคลื่อนไหวทุก ๆ 1 ชั่วโมงก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่น่าสนใจ
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์นอกจากนี้ การกำหนดขอบเขตเวลาในการทำงานก็เป็นสิ่งสำคัญ โดยหลีกเลี่ยงการทำงานล่วงเวลาหรือการทำงานในช่วงเวลาก่อนนอนจะช่วยให้นาฬิกาชีวภาพทำงานได้อย่างเป็นปกติ และส่งผลให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น, การลดการใช้หน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง หรือการใช้ฟิลเตอร์แสงสีฟ้าก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนได้เช่นกัน
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์สำหรับผู้ที่ทำงานกะกลางคืน ควรควบคุมปริมาณแสงที่ได้รับในแต่ละช่วงเวลาของวัน เนื่องจากการใช้แสงสว่างในช่วงเวลางานและการหลีกเลี่ยงแสงสว่างในช่วงเวลานอนจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับตารางการทำงานที่ผิดปกติได้ดีขึ้น.
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์很赞哦!(7)
相关文章
- รวบอินฟลูฯ ดังคนตาม 1.7 ล้าน จบอนาคตตัวเอง 'แปะลิงก์แลกเงิน' | เดลินิวส์
- ยกนิ้วเลย"เลดี้ปราง"ปล่อยซิงเกิ้ลใหม่"ไม่เคยได้เห็นตัวเองที่ยิ้มได้มากแบบนี้ (Glad)" | เดลินิวส์
- 'จูเนียร์ กาจบัณฑิต'หวังอยากเป็นนักแสดงพันล้าน ลั่นยอมรับทุกบทบาท-ติดใจการเล่นหนังแล้ว! | เดลินิวส์
- ‘ดิไอคอน’ พ่นพิษลามวัดรุกป่า | เดลินิวส์
- ROSALÍA เตรียมร่วมแสดงซีรีส์ Euphoria ซีซัน 3 ที่เตรียมฉายปี 2026
- จับตาหากเสนอกฎหมายนิรโทษรวม ม.112 จะไม่ผ่าน ซ้ำถูกร้องกระทำขัดรัฐธรรมนูญ | เดลินิวส์
- “พวกเรามีโอกาสใช้ชีวิตที่เหมือนความฝันด้วยกัน” Niall Horan โพสต์ไว้อาลัย Liam Payne
- 'จูเนียร์ กาจบัณฑิต'หวังอยากเป็นนักแสดงพันล้าน ลั่นยอมรับทุกบทบาท-ติดใจการเล่นหนังแล้ว! | เดลินิวส์
- Lady Gaga คอนเฟิร์มว่าจะมีมิวสิกวิดีโอภาคต่อของ Telephone แม้ผ่านมานาน 15 ปีแล้ว
- ลุง 62 กลุ้มใจ..ไม่ค่อยแข็งตัวเวลาสอดใส่ | เดลินิวส์
热门文章
站长推荐
ชายสูงวัยกลุ้มใจ ร่วมรักจนเหนื่อยก็ไม่หลั่งสักที่ | เดลินิวส์
ลุง 62 กลุ้มใจ..ไม่ค่อยแข็งตัวเวลาสอดใส่ | เดลินิวส์
การ์ตูน โดย ขวด วันที่ 22 ตุลาคม 2567 | เดลินิวส์
ขยี้ตารัวๆ! เจ้าแม่สายปาร์ตี้ 'เอมี่ กลิ่นประทุม' ใส่ทูพีซตัวจิ๋วอวดหุ่นดับเบิลเอสทำทะเลเดือด | เดลินิวส์
ถึงโอกาสแสดงความจริงใจ | เดลินิวส์
เปิดแนวทางนิรโทษ ม. 112 | เดลินิวส์
"ทาคุยะ คิมุระ"จับคู่"ยูกิ อะมานิ"หวนทวงคืนความปังใน"BELIEVE – A Bridge to You-" | เดลินิวส์
การ์ตูน โดย ขวด วันที่ 22 ตุลาคม 2567 | เดลินิวส์